Kurzdefinition

Ernährung ist mehr als „Kalorien“: Sie beeinflusst Energielevel, Stimmung, Schlaf, Regeneration und damit auch Entscheidungs- und Leistungsfähigkeit.

Einordnung

Im Coaching- und Arbeitskontext geht es selten um Perfektion, sondern um Stabilität: gleichmäßige Energie statt Achterbahn. Ernährung ist ein Hebel, weil sie direkt in das Nervensystem, den Blutzucker und die Belastbarkeit reinspielt.

Praxisbezug

Alltagstaugliche Basics (ohne Religionskrieg):

• regelmäßige Mahlzeiten, wenn Du zu Stress/Overwork neigst
• Protein + Ballaststoffe (stabilisieren Energie)
• ausreichend trinken (Konzentration hängt daran)
• „einfach gut“ schlägt „kompliziert perfekt“

Häufige Fehler

• Radikalprogramme, die kurz pushen und dann kippen
• Essen als Belohnung/Betäubung statt Versorgung
• zu wenig essen unter Stress (führt später oft zu Heißhunger)

Weiterführend

https://businesshippie.jetzt/glossar/bewegung/
https://businesshippie.jetzt/glossar/burnout-praevention/
https://businesshippie.jetzt/glossar/achtsamkeit/